für € 119,00
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Onlinekurs für hochsensible Frauen
Starke Wahrnehmung - Grenzen spüren
Damit du nicht erst im Nachhinein merkst, dass es wieder zu viel war.
Ein ruhiger Selbstlernkurs für sensible Frauen, die ihre Körpersignale früher wahrnehmen, Überforderung rechtzeitig erkennen und erste klare Grenzen setzen möchten.
Ohne Druck, ohne Gruppenzwang und in deinem eigenen Tempo.
4 Module · Video & Text · Journaling & kreative Praxis · 119 € einmalig
Sofortiger Zugang · Kein Abo
Vielleicht kennst du das:
- Du sagst nicht sofort Nein.
- Du funktionierst noch ein bisschen weiter.
- Du beantwortest noch diese eine Nachricht.
- Du hältst noch ein Gespräch aus.
- Du übernimmst noch eine Aufgabe
Vielleicht kommen danach Schuldgefühle.
Vielleicht fragst du dich, ob du überreagierst.
Vielleicht grübelst du, ob du zu empfindlich bist.
Aber vielleicht bist du nicht zu empfindlich.
„Vielleicht hast du nur gelernt, deine feine Wahrnehmung eher für andere einzusetzen als für dich selbst.“
Was du in diesem Kurs lernst:
In diesem Kurs lernst du, deine starke Wahrnehmung nicht länger nur nach außen zu richten, sondern wieder mehr für dich selbst zu nutzen.
Du beginnst, deine Grenze früher zu erkennen, nicht erst, wenn du erschöpft bist, innerlich dichtmachst oder dich selbst übergangen hast.
Du lernst:
• Körpersignale früher wahrzunehmen
• Überforderung rechtzeitig zu erkennen
• zwischen Mitgefühl und Selbstüberforderung zu unterscheiden
• deine Intuition von Grübeln und Pflichtgefühl zu unterscheiden
• erste klare Neins zu setzen, ohne dich sofort schuldig zu fühlen
• kreative Übungen zu nutzen, um wieder ruhiger und klarer bei dir anzukommen
Kein Gruppendruck.
Keine laute Selbstoptimierung.
Kein „Du musst einfach stärker werden“.
Sondern ein ruhiger, klarer Prozess, der dich Schritt für Schritt zurück in deine eigene Wahrnehmung führt.
Kursinhalte im Überlick
Modul 1 – Deine Grenze wieder spürbar machen
Du beginnst damit, deine Grenze nicht nur im Kopf zu verstehen, sondern im Körper früher wahrzunehmen.
Du beobachtest, woran du merkst, dass etwas zu viel wird: Enge, Druck, Müdigkeit, innere Unruhe, Rückzug oder Gereiztheit.
Ziel: Du erkennst erste persönliche Signale, bevor du dich selbst übergehst.
Modul 2 – Sicherheit statt Überreizung
Du verstehst besser, warum dein Nervensystem auf Reize, Stimmungen und Erwartungen so fein reagiert.
Mit einfachen Übungen lernst du, dich zu regulieren und wieder mehr innere Sicherheit aufzubauen.
Ziel: Du bekommst Werkzeuge, um dich nicht sofort von Außenreizen mitziehen zu lassen.
Modul 3 – Grenzen im Alltag leben
Du überträgst deine Wahrnehmung in konkrete Alltagssituationen: Gespräche, Nachrichten, Termine, Erwartungen und Verantwortungsgefühl.
Du übst kleine, klare Schritte, statt dich zu überfordern oder sofort alles verändern zu wollen.
Ziel: Du entwickelst erste stimmige Neins und erkennst, wo du dich besser schützen darfst.
Modul 4 – Deine neue innere Haltung festigen
Du sammelst, was du über dich gelernt hast, und entwickelst daraus eine sanfte Selbstführungsroutine.
So wird deine Grenze nicht nur ein Thema im Kurs, sondern etwas, das dich im Alltag weiter begleitet.
Ziel: Du gehst mit mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung aus dem Kurs.
Für wen dieser Onlinekurs geeignet ist
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du dich als sensibel oder hochsensibel erlebst und im Alltag oft mehr wahrnimmst, als dir guttut.
Er passt besonders gut zu dir, wenn du nicht noch mehr Theorie suchst, sondern einen ruhigen, kreativen und alltagstauglichen Weg, um deine eigenen Grenzen früher zu spüren.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
• oft erst spät merkst, dass etwas zu viel war
• viel Verantwortung trägst und dich selbst dabei leicht vergisst
• nach einem Nein schnell Schuldgefühle bekommst
• Stimmungen, Erwartungen oder Spannungen stark wahrnimmst
• deine Intuition klarer von Grübeln und Pflichtgefühl unterscheiden möchtest
• kreative Übungen nutzen möchtest, ohne „schön malen“ zu müssen
• in deinem eigenen Tempo arbeiten möchtest, ohne Gruppendruck
Für wen dieser Onlinekurs nicht geeignet ist
Dieser Kurs ist nicht passend, wenn du dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest oder eine engmaschige therapeutische Begleitung brauchst.
Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs gerade das Richtige für dich ist, kannst du ein kostenfreies Erstgespräch buchen.
Fragen, die oftmals vor dem Kurs auftauchen
Frage 1: Ist das einfach ein Malkurs?
Nein. Du musst nicht malen können und es geht nicht darum, ein schönes Bild zu gestalten.
Das intuitive Malen ist hier ein Werkzeug, um deine Wahrnehmung zu schärfen, Gefühle sichtbar zu machen und besser zu erkennen, wo deine Grenze beginnt.
Frage 2: Ist das eine Therapie?
Nein. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Er ist ein Selbstlernkurs mit kreativen Übungen, Reflexionsfragen und alltagstauglichen Impulsen für mehr Selbstwahrnehmung und innere Klarheit.
Frage 3: Brauche ich viel Zeit?
Nein. Du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten.
Die Übungen sind bewusst klein gehalten, damit du sie auch dann nutzen kannst, wenn dein Alltag voll ist. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern regelmäßig kleine Momente der Wahrnehmung zu üben.
Frage 4: Was, wenn ich nicht kreativ bin?
Dann bist du trotzdem richtig.
In diesem Kurs geht es nicht um Talent, Technik oder Kreativität im klassischen Sinn. Farben, Formen und Linien dienen dir nur als Zugang zu dem, was du vielleicht spürst, aber noch nicht in Worte fassen kannst.
Frage 5: Was verändert sich durch den Kurs konkret?
Du wirst nicht plötzlich nie wieder über deine Grenzen gehen. Das wäre unseriös.
Aber du kannst lernen, deine Signale früher wahrzunehmen, Überforderung schneller zu erkennen und erste kleine Entscheidungen bewusster zu treffen — bevor du dich wieder selbst übergehst.
Über mich
Ich bin Karin Henningsen — Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Kunsttherapeutin, Buchautorin und Künstlerin.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen, besonders dann, wenn Sensibilität, Verantwortung, Beziehungsmuster und innere Erschöpfung eng miteinander verbunden sind.
In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder Frauen, die sehr viel wahrnehmen und gleichzeitig ihre eigenen Grenzen zu spät ernst nehmen. Sie spüren Stimmungen, Erwartungen und Spannungen oft sofort — aber die eigene Grenze wird erst deutlich, wenn der Körper schon erschöpft ist oder innerlich alles zu viel wird.
Genau aus dieser Erfahrung heraus ist dieser Kurs entstanden.
Er verbindet therapeutisches Wissen, intuitive Wahrnehmung und heilsames Malen zu einem ruhigen Weg, der dich dabei unterstützt, deine Signale früher zu erkennen und deiner inneren Stimme wieder mehr zu vertrauen.
Es geht nicht darum, stärker, härter oder konsequenter zu werden.
Es geht darum, wieder feiner mit dir selbst in Kontakt zu kommen.
Deine Investition in mehr Klarheit und Selbstwahrnehmung
Wenn du merkst, dass du deine Grenzen oft erst zu spät spürst, ist dieser Kurs ein ruhiger nächster Schritt.
Du bekommst keinen lauten Selbstoptimierungskurs und keine schnellen Versprechen.
Du bekommst einen klaren, kreativen und alltagstauglichen Weg, um deine Wahrnehmung wieder mehr für dich selbst zu nutzen.
Der Onlinekurs umfasst:
• 4 Module
• Video- und Textlektionen
• Journaling-Impulse
• kreative Übungen
• sofortigen Zugang
• Arbeit in deinem eigenen Tempo
• kein Abo
119 € einmalig inkl. gesetzlicher MwSt.
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Du erhältst ein Digitales Produkt. Der Zugangscode für einen geschützten Online Bereich, wird dir nach dem Kauf seperat zugemailt.
Liebe Karin!
Farben begleiten mich schon mein ganzes Leben 🎨 Ich hatte aber immer den Anspruch etwas schönes oder auch etwas was man herzeigen kann zu malen.
Durch deine einfache Herangehensweisen Farbe aufzutragen und es muss nur für mich genügen hab ich wieder begonnen zu malen.
Ich kleckse einfach während ich koche und die Hausarbeit mache Farbe auf ein einfaches Papier und wenn ich dann am Abend Zeit habe entsteht Form und Struktur es ist oft eine Momentaufnahmen meines Alltags und sehr meditativ und entspannend 😀
Monika
Liebe Karin
Ich bin einfach nur dankbar für deine Unterstützung.
Mir hilft deine freundliche und ruhige Art.
Mir hilft, dass du mich annimmst, so wie ich bin.
Da sind keine versteckten Aufforderungen, dass ich besser werden muss.
Mit dir zu malen hilft mir meine eigenen Blockaden zu überwinden und meinen inneren gemeinen Kritiker zum Schweigen zu bringen . Mit dir zu malen ist so heilsam
Ich danke dir von Herzen
Herzlichen Gruß Elisabeth
Liebe Karin, sehr gerne schicke ich dir meine Bilder, die zu deinen Seminaren entstanden sind. Mit deinen Seminaren hast du mir den nötigen „Schups“ in die richtige Richtung gegeben. Mit Hilfe deiner professionellen Unterstützung, konnte ich gedankenversunken deiner Stimme lauschen und zu meiner inneren Mitte finden. Wie von Zauberhand liefen die Farben aufs Papier, die Bedeutung wurde mir erst später klar - . In Dankbarkeit anzunehmen, was gerade ist und damit im Hier und Jetzt zu verweilen und zu meiner Mitte finden. Den Druck, anderen alles recht machen zu müssen, nicht mehr zu verspüren, ist meine Erkenntnis. Innere Ruhe und Gelassenheit einfach zuzulassen und auch Grenzen setzten zu dürfen, ist eine neue Erfahrung, die gut tut und das Selbstvertrauen stärkt. Vielen lieben Dank für Deine einfühlsamen Seminare, ich bin immer wieder gerne dabei. Allen, die noch unsicher sind, kann ich nur wärmstens empfehlen, die Chance zu nutzen und selber bei einem Seminar dabei zu sein, um diese wertvollen Erfahrungen selber machen zu dürfen.
Vielen lieben Dank
Petra
