Hochsensibel – Stressfrei durch deinen Alltag

Schutz für Hochsensible im Alltag

Kreative Methoden für eine stressfreie Woche!

Vielen Hochsensiblen ist der Alltag einfach zu grell, zu laut und auch zu anstrengend für die Sinne. Hallo ich bin Karin und ich bin Hochsensibel und ich spreche hier in diesem Artikel aus eigener Erfahrung,

Gerade im Hochsommer hadere ich oft mit meiner besonderen hochsensiblen Gabe. Ja, wir sprechen hier wirklich von einer Gabe. Als Gott uns dieses Geschenk machte, gab es keine Autobahnen, keine Handys, kein Flugzeuglärm, keine Nahrungsmittel die uns krank machen und.. und.. und. !

Heute sieht dies wirklich etwas anders aus. Aber zuerst noch einmal ein paar wichtige Merkmale von HSP. Vielleicht erkennst du dich ja in den nachfolgenden Beispielen.

  • Erhöhte Empfindlichkeit für subtile Reize
  • Neigung zu Überregung bei neuen Reizen
  • Verstärkte Reflexion nach Erlebnissen
  • Vereinfacht, mehr Reize gelangen in das System
  • Gefahr der Reizüberflutung
  • Sehr schreckhaft
  • Reiches Innenleben Tagträumen Fantasien
  • Große Vorstellungskraft die ungewöhnliche und kreative Lösungen für Probleme finden.
  • Intensives Empfinden für Kunst, Natur und Musik

Weinen bei Filmen, eine starke Verbindung zur Natur

  • Ausgeprägtes Einfühlungsvermögen – HSP können sich sehr gut in ihre Mitmenschen einfühlen.

Quelle: Dr. Elaine N. Aron “highly sensitiv person

 

Wie kannst du dich nun vor einer Reizüberflutung schützen?

1. Malen von Blumenbildern in Aquarelltechnik. Hierfür empfehle ich Dir dieses Video auf YouTube.

2. Gehe so oft wie möglich raus in die Natur. Ich persönlich hole mir immer wieder meine liebevolle Unterstützung von Bäumen. Hierfür stelle ich mich vor meinen Lieblingsbaum und berühre ihn, gerne auch mit einer Umarmung. Sprich mit deinem Baum, meditiere zusammen mit deinem neuen Freund. Oftmals erhalte ich Bilder, aber auch neue Gedanken und Ideen.

3. In stressigen Zeiten ziehe ich morgens, bevor ich die Wohnung verlasse, einen Schutzkreis um mich herum. Dieses Kreis visualisiere ich den gesamten Tag immer wieder.
Dies klappt vielleicht nicht gleich, aber wenn du regelmäßig übst, wird es immer leichter für Dich. Mir hilft es.

Ich wünsche Dir nun viele Erfolg bei Deinen Übungen!

Hier geht es nun weiter mit einem weiteren spannenden Thema:

Kunst gegen Sucht…! LG Karin

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Hochsensibel! Schutz im Alltag


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Schutz im Alltag für HSP

Warum müssen sich gerade Hochsensible Persönlichkeiten im Alltag schützen? 

Ein Merkmal von Hochsensiblen ist das ausgeprägte Einfühlungsvermögen.

HSP können sich sehr gut in andere Menschen hinein versetzen, mehr noch sie spüren den Schmerz, die Freude und auch die Traurigkeit ihrer Mitmenschen.
Das mag für intensive Gespräche mit einer Freundin, oder gar im Beruf sehr hilfreich sein. Dein Gegenüber fühlt sich geborgen und gut ist dankbar dafür, verstanden zu werden.

Die Kehrseite jedoch ist, dass HSP nach einem intensiven Gespräch, die Gefühle ihrer Mitmenschen aufnehmen und diese Gefühle für ihre eigenen halten. 

Clara eine Mandantin, fand den Weg vor über einem Jahr zu mir. Sie klagte über traurige Gefühle die sie nicht einordnen konnte. Ihr Umfeld “diagnostizierte” eine Depression und sie solle sich doch Hilfe holen. Clare liebt ihren Beruf als Krankenschwester über alles und sie kommt tagtäglich mit vielen Menschen in Berührung. 

“Wenn ich nach der Arbeit nach Hause kam, war ich oft total traurig und ich wusste überhaupt nicht was mit mir los ist. Ich bin eigentlich ein sehr optimistischer Mensch.”

Du möchtest mehr über HSP erfahren und wünschst dir ein kostenfreies Erstgespräch?

In den folgenden Sitzungen konnten wir gemeinsam heraus arbeiten, dass Clara hochsensibel ist, genau wie ihre Mutter. HSP wird weiter vererbt.  Zu Anfangs war ihr dieser Begriff fremd, jedoch verstand sie nach und nach immer mehr, wie zum Beispiel die Geräuschempfindlichkeit ihrer Mutter.

Im weiteren Verlauf lernte Clara bestimmte Schutzmechanismen von mir, die sie nun bei Bedarf einsetzte.
Ihre Lebenssituation entspannte sich zunehmend und Clara fand zurück zu mehr Harmonie und Wohlbefinden in ihrem Alltag.

Wie sieht nun dieser Schutz genau aus?

  • Bewusst werden – sei Dir deiner Hochsensiblen Anteile bewusst! Sie sind immer vorhanden und es ist eine wundervolle Gabe. 
  • Zeiten der Ruhe einplanen – HSP benötigen mehr Zeit für die Verarbeitung ihrer täglichen Eindrücke. Nimm Dir unbedingt genügend Zeit für die Verarbeitung. 
  • Einen Schutzstein tragen. Ich trage jeden Tag eine Heilstein bei mir. 
  • Achte auf deine Gefühle. Wie reagierst Du auf bestimmte Menschen und Situationen? 
  • Lege deine Hand schützend vor den Solarplexus. Dies kannst du oft auch unbemerkt praktizieren. 
  • Schließe deine Chakren und deine Aura am morgen, bevor du das Haus verlässt. 
  • Verbringe so viel Zeit wie möglich in der Natur. Mutter Natur ist immer für uns da und beschützt uns. 
  • Richte Dir einen Time out Raum her. Das kann im Notfall die Toilette sein, oder auch ein stiller Raum in deiner Wohnung. Ein Dachboden! Ein dunkler Raum im Keller. Allein das Wissen, dass du diesen Raum besitzt, hilft Dir in schwierigen Situationen ungemein. 
  • Hilfsmittel verwenden wie Ohrstöpsel und Augenbinden.

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Intuitiv Malen


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Intuitiv Malen - Burnout vorbeugen

Intuitiv Malen ist so alt wie die Menschheit selbst und es macht einfach nur Spaß und hat somit eine heilende Wirkung auf unseren Organismus.

Alles was uns Freude bereitet wirkt sich beruhigend und auch vitalisierend auf unseren Körper und unseren Geist aus. Diese Technik wende ich gerne an für Menschen, mit einer Suchtthematik innerhalb der Familie. 

Das könnte dich vielleicht auch interessieren? Toxische Beziehungen vermeiden!

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse und du kannst sofort loslegen.
Es reichen ein Blatt Papier und ein paar Stifte um vermehrt Freude im Hier und Jetzt zu erleben und dich intensiv beim kreativen Erschaffen von Schönheit zu erleben und spüren zu können.

Damit hast du einen wichtigen Baustein für Glück und Harmonie gefunden.

Schritt 1 - Handy aus und Lieblingsmusik an

Richte Dir nun Deinen bevorzugten Arbeitsplatz ein. Wenn du magst, so spiele deine Lieblingsmusik und schalte dein Handy für die kommenden 60 Minuten auf leise.
Es gibt Tage, da ist mir der Tisch zu klein. Wenn dies der Fall ist, beginne ich am Boden zu zeichnen.

Ich empfehle Dir große Bögen um ein Gefühl von Freiheit und Losgelöst Sein zu empfinden.
Vom Malmaterial ist alles geeignet, vom Kohlestift über Buntstifte, Acrylfarben, Wasserfarben.

Schritt 2 - Auflockern

Lockere Dich nun mit leichten Entspannungsübungen auf. Gerne zu Deiner Lieblingsmusik.

Nimm nun einen Stift zur Hand und zeichne nun verschiedene Formen in der Luft. Mich persönlich befreit dies immer und meine Mandanten sind total begeistert davon. Im Anschluss zeichne auf deinem Papier weiter.

Sorry, ich habe mich noch gar nicht vorgestellt.

Für die, die mich noch nicht kennen! Mein Name ist Karin Henningsen und ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und Systemische Maltherapeutin. In meinem Blog und auf YouTube teile ich meine Erfahrung über ein gesundes und glückliches Leben ohne Alkohol und toxische Beziehungen. 

Spürbare Verbesserungen

Der Geist entspannt sich und Dein Gemüt findet über die gewählten Lieblingsfarben zurück zu Gelassenheit und Ruhe.

Du fängst an, Dich wieder zu spüren und Du bist mit all Deinen Sinnen im Hier und Jetzt.

Automatisches Zeichnen bedeutet ohne Bewertung und Ziele Deinen Stift über das Papier gleiten zu lassen. So sind viele meiner Arbeiten entstanden.

Ich wünsche Dir nun viel Spaß bei deiner persönlichen Umsetzung von Heilsames Malen. 

Herzliche Grüße, Deine Karin 

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