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Glücklich leben ohne Alkohol

Du hast Bedenken wegen der kommenden Feiertage und /auch wegen Silvester?
Hallo ich bin Karin und ich trinke seit über 20 Jahren keinen Alkohol mehr. Zu Anfangs hatte ich natürlich, wie viele andere auch, etwas “Bammel” vor Silvester und Weihnachten.
Ich kann Dich beruhigen! Weihnachten und Silvester sind auch ohne Alkohol möglich. Wie, du sicher und trocken durch die Feierlichkeiten kommst, und dabei auch Spaß hast, das erfährst du hier.
Du erfährst heute:
Für einen Suchtkranken sind unbestimmte lange Freizeiten oftmals sehr problematisch. Viele wissen gar nicht, was sie mit der vielen Zeit anfangen sollen.
Manchmal besteht genau das Gegenteil, nämlich zu viele Stresssoren begegnen Dir. Da ein Essen mit der Familie, dort ein Treffen mit Freunden und kaum Zeit für Dich. Wird auch noch Alkohol in deiner Gegenwart konsumiert, kann es echt gefährlich für Dich werden.
Eine gute solide Planung vermittelt Dir Sicherheit sowie ein Gefühl der Geborgenheit.
Arbeite am besten mit einem Tagebuch sowie mit einem Kalender. Bewährt hat sich auch, mit verschiedenen Farben zu arbeiten. Freizeit hat die Farbe Grün, Freunde und Treffen z.B. Orange.
Für die Planung nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit. Wenn möglich stehe vielleicht sogar 15 Minuten früher auf und beginne deinen Tag mit einer kleinen Meditation.
Verschaffe Dir Struktur in deiner Freizeit. Achte dabei auf deine Gefühle und Bedürnisse.
Und da sind wir schon beim nächsten Punkt.
Fühle in Dich und versuche Deine eigene Struktur zu erkennen.
Bist Du ein Morgenmensch oder eher ein Nachtmensch?
Übe Dich darin, deine eigene Struktur zu leben.
Meine persönliche Struktur unterscheidet sich z.B. sehr von meinem Lebensgefährten Karl. Mir ist es lieber, schwierige Aufgaben morgens zu erledigen. Karl hat die Angewohnheit, dies abends umzusetzen.
Strukturiere Deine Feiertage mit wiederkehrenden kleinen Ritualen.
Beispiele: 13 Uhr Mittag essen, 20 Uhr Tagesschau ansehen, Nachmittags von 14 – 16 Uhr ein Spaziergang. Abends einen schönen Film aussuchen.
Behalte diese Struktur bei!
Ohne Ziele wird es schwierig. Ohne Ziele dümpeln wir so dahin.
Setze dir zu Anfangs kleine Ziele, die du leicht umsetzen kannst.
Der wohl wichtigste Punkt. Freude und Spaß sind die besten Killer gegen Suchtdruck.
Diese Fragen kannst nur Du für Dich beantworten.
Tja Freunde und Familie! Viele Rückfälle passieren gerade hier.
Gute Freunde zeichnen sich aus durch:
Ich wünsche Dir jetzt viel Kraft und Erfolg auf deinem weiteren Weg.
Herzlichst und bis bald, deine Karin
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